Os seis melhores chás para emagrecer

Além de servirem para emagrecer, alguns chás ajudam a reduzir a gordura abdominal

Escolher consumir chás para emagrecer no estilo caseiro e natural pode ser uma alternativa saudável. Confira nossa lista e coloque em prática o hábito de consumir chás para emagrecer.

1. Chá verde

O chá verde, é um dos chás mais amplamente conhecidos, e seu consumo está associado a diversos benefícios para a saúde. Ele também é um dos chás que ajudam a emagrecer.

Chá verde reduz drasticamente perda de importante proteína em diabéticos
Há evidências que mostram que o consumo de chá verde está associado a perda de peso e de gordura abdominal. Em um estudo feito em 2008, 60 pessoas obesas realizaram um dieta de 12 semanas consumindo chá verde e um placebo.

Ao longo do estudo, as pessoas que consumiram chá verde perderam 3,3 quilos a mais do que as que consumiram o placebo.

Um outro estudo concluiu que as pessoas que consumiram extrato de chá verde durante 12 semanas perderam mais peso, gordura corporal e abdominal em comparação às que não consumiram.

Esses resultados talvez sejam explicados pela presença de catequinas e antioxidantes naturais, que podem ajudar a emagrecer devido à aceleração do metabolismo e da queima de gordura.

2. Chá vermelho pu erh

Também conhecido como chá pu’er ou puerh, o chá vermelho pu erh é um tipo de chá preto chinês que passa por processo de fermentação.

O chá pu erh normalmente é apreciado depois das refeições e possui um aroma terroso que tende a ser mais intenso quanto maior for o tempo de armazenamento.

Alguns estudos realizados com animais concluíram que o pu erh tem a propriedade de reduzir o açúcar e os triglicerídeos no sangue e aumentar a perda de peso (confira os estudos aqui: 1, 2).

Em um outro estudo, homens que ingeriram cápsulas de extrato de pu erh durante três meses perderam um quilo a mais do que o grupo de homens que não ingeriu.

Um outro estudo feito com ratos chegou a resultados similares, mostrando que o extrato de chá de pu erh apresenta efeitos anti-obesidade, evitando o ganho de peso.

Esses estudos utilizaram o extrato de pu erh. O chá, por outro lado, ainda não tem muitos estudos que comprovem seus efeitos para emagrecer, sendo necessárias mais análises.

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3. Chá preto
O chá preto também está na lista dos chás para emagrecer. Um estudo mostrou que o consumo de três xícaras de chá preto por dia aumenta a perda de peso e reduz a circunferência abdominal.

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A propriedade de ajudar a emagrecer do chá preto pode ser explicada pela presente de flavonas, um tipo de pigmento de plantas com propriedades antioxidantes.

Camellia sinensis: para que serve o “verdadeiro” chá
Um estudo descobriu que as pessoas que ingerem maior quantidade de flavonas de alimentos e bebidas como o chá preto possuem um índice de massa corporal (IMC) mais baixo do que aquelas com uma menor ingestão dessa substância.

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No entanto, esse estudo analisa apenas a associação entre o IMC e a ingestão de flavona, e não a relação entre essas duas variáveis, sendo necessárias mais pesquisas para explicar outros fatores que podem estar envolvidos.

4. Chá oolong
Oolong é um chá tradicional chinês que possui um aroma frutado e sabor único. Além disso, de acordo com alguns estudos, o chá oolong ajuda a emagrecer, pois aumenta a perda de peso por meio da queima de gordura e aceleração do metabolismo.

Em um estudo, 102 pessoas com sobrepeso ou obesas tomaram chá oolong todos os dias durante seis semanas e apresentaram redução da gordura e do peso corporal. De acordo com os pesquisadores do estudo, isso se deu por conta da aceleração do metabolismo.

Outro pequeno estudo analisou homens que ingeriram água ou chá por um período de três dias, medindo suas taxas metabólicas. Em comparação com a água, o chá oolong aumentou o gasto energético em 2,9%, o equivalente a queimar mais 281 calorias por dia, em média.

5. Chá branco

O chá branco também é um dos chás que servem para emagrecer. Entretanto, ele se destaca entre outros tipos de chá porque é minimamente processado e colhido enquanto a planta do chá ainda é jovem. Seu sabor é sútil e doce.

Alguns estudos afirmam que o chá branco melhora a saúde bucal e até mata células cancerígenas (confira aqui os estudos: 3, 4). Além disso, o chá branco aumenta a quebra de células de gordura e possui quantidade significativa de catequinas, que ajudam a emagrecer por meio da perda de peso (5, 6, 7).

6. Chá de ervas

O chá de ervas difere dos chás tradicionais porque ele não contém cafeína e não é feito a partir das folhas da Camellia sinensis.

As variedades populares de chás de ervas incluem chá de rooibos, chá de gengibre, chá de rosa mosqueta e chá de hibisco.

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Em um estudo com animais, pesquisadores deram a ratos obesos um chá de ervas e descobriram que ele reduziu o peso corporal e ajudou a normalizar os níveis hormonais.

Um estudo feito com tubo de ensaio mostrou que o chá de ervas aumentou o metabolismo da gordura e bloqueou a formação de células de gordura.

Dieta da Mimis: como eu eliminei 33 kg de forma saudável

Como eu falei lá do comecinho do blog (ler AQUI e AQUI), alguns processos me ajudaram muito na busca do meu objetivo de emagrecer. Foram eles: a reeducação alimentar, os exercícios, a psicoterapia e a homeopatia.

Hoje vou falar mais especificamente sobre a minha dieta de emagrecimento, que durou 10 meses e onde eliminei 33 quilos.

Eu já me considerava expert em dietas, pois vivi o efeito sanfona a vida inteira (ler AQUI e AQUI) e já tinha emagrecido e engordado muitas vezes na minha vida. Então, quando decidi emagrecer, achei que faria sozinha, pelo menos no começo, pois me achava capaz.

Mas, na primeira consulta com a homeopata (ver nesse POST), resolvi experimentar uma nutricionista nova da clínica. Ela trabalhava com nutrição funcional e apesar de ter me ensinado várias coisas legais (o pão que uso até hoje foi dica super dela), eu não me encaixei nas teorias de corte de lactose e glúten, visto que eu não tenho e nunca tive intolerância a eles. Achava que o gordinho já precisa se privar de tanta coisa na dieta, e retirar leite e derivados (e o meu amado iogurte), bem como os pães e etc seria demais sacrificante para mim.

Então resolvi retornar a uma nutricionista que eu já conhecia de outras vidas, quer dizer, dietas. E embora eu já estivesse em dieta por conta própria (e bem certinha, por sinal), acreditei que ter um profissional apoiando e recomendando variações e corrigindo os erros seria mais fácil, já que a jornada iria ser longa.

Um bom nutricionista avalia não só seu peso e altura. Ele avalia seu dia a dia. Que horas você acorda, trabalha, faz as refeições e dorme. Assim, ele pode montar seu cardápio de acordo com sua necessidade para alcançar os melhores resultados.

Meu dia a dia na semana era tranquilo. Eu passava a semana sozinha e fazia as principais refeições em casa e os lanches fora. Fácil. Mas eu tinha uma complicação. Viajava bastante e nos finais de semana o maridão (que é daqueles magros de dar raiva, sabe? come come come e não engorda?) estava em casa. Esses eram portanto, os meus maiores desafios: viagens e finais de semana.

Optamos por fazer o seguinte: restringir bastante a dieta durante os dias de semana e fazer alguns extras no final de semana ou viagens. E foi assim que funcionou para mim.

Nos dias de semana eu fazia cerca de 6 refeições/dia, que eram: café da manhã, lanche 1, almoço, lanche 2, lanche 3, jantar. Nunca tive fome na ceia, então não comia nada antes de dormir.

E nos finais de semana eu variava um pouco, pois acordava mais tarde e almoçava mais tarde também.

Minha dieta era baseada em alimentos saudáveis, dando preferência para pães e arroz integrais, grãos, cereais, frutas, vegetais, legumes, carnes magras e iogurtes (receita AQUI) e queijo magro.

Durante a semana, as calorias eram poucas, visto que eu praticava muito exercício. Acredito que eram cerca de 1200 dia. Atenção! As calorias devem ser calculadas conforme a sua necessidade.

E nos finais de semana eu tinha uma folguinha: 2 extras. Eu tinha direito a uma refeição saudável (permitida na dieta) sem controle de quantidade. E outra opção a escolher: 2 doses de álcool ou 1 prato livre em alimentos ou 1 doce. Esse segundo extra, me dava folga para aproveitar nas viagens e/ou ir a algum restaurante.

Então durante a semana era mais ou menos assim:

Café: 2 fatias de pão integral com queijo ou peru e uma fruta ou suco pouco calórico.

Pão torrado com peito de peru

Lanche 1 e 2: frutas, barrinhas de cereais, iogurte, ou qualquer coisa saudável que não ultrapassasse 100 calorias.

Almoço: 1 porção de carne magra (150g de frango, 100 de carne vermelha ou 180 de peixe branco) + legumes + vegetais a vontade + 1 porção de carboidrato, de preferência integral (3 colheres de arroz, massa, batata, polenta). * Lembrem-se que toda a minha culinária é feita sem óleo, o que diminui bastante as calorias da dieta.

Ah! Eu gostava muito de comer os legumes e a salada enquanto preparava o prato principal. Ainda faço isso até hoje e essa técnica diminui a fome e a ansiedade na hora da refeição. Ou então, fazer uma receita apenas e encher de legumes para aumentar o prato, como esse risoto de Frango . Sim, sou gulosa 🙂

Frango xadrez

O lanche 3 variava um pouco. Podia ser um sanduiche leve (como ESTE).

Sanduíche de atum

Ou iogurte e frutas (receita AQUI) E às vezes ele me deixava sem fome para jantar.

Salada de Frutas

Jantar: repeteco do almoço ou legumes, vegetais e 1 porção de carne magra. Outra opção eram os sanduíches (ver AQUI) ou wraps ou pizzas de pão sírio (sem queijo). Algumas épocas eu jantava apenas proteínas e legumes a noite, outras épocas podia repetir a dose do almoço e o lanchinho 3 era menor. Essas variações de calorias na dieta são importantes para o metabolismo não baixar demais e você não entrar no efeito platô.

Sanduiche de Frango e cottage

Ceia: uma fruta ou iogurte que eu raramente comia.

Portanto se contabilizarmos as calorias, eram distribuídas aproximadamente assim:

Café: 200 cal

Lanche 1: 100 cal

Almoço: 350 a 400 cal

Lanche 2: 100 cal

Lanche 3: 150 cal

Jantar: 250 a 300 cal

O grande diferencial e sucesso da minha dieta, foi a minha criatividade na cozinha. Sabendo quais alimentos era importantes para mim, eu criava várias receitas (ver AQUI) no dia a dia. Essa receitas eu compartilho com vocês aqui no blog, no instagram @blogdamimis e na fanpage. Aproveitem!

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E quanto aos suplementos, eu começei a tomar whey protein somente da metade do processo em diante, pois praticava muito exercício e a nutri achou melhor suplementar. Então eu tomava como substituto de um lanche, pós academia. E caseína foi somente depois que já tinha emagrecido tudo que queria e comecei a dieta de hipertrofia. Você pode ler mais AQUI.

E nos finais de semana eu mantinha o mesmo e tinha meus 2 extras, como citei. Importante frisar: fazia chuva ou sol lá estava eu praticando atividade física, todos os dias da semana, como você pode ler AQUI.

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E meus extras? Ahhh! Eram bem aproveitados! Maridão sempre deixava eu escolher o que eu queria de especial. Podia ser uma massa com filé, ou um risoto de camarão no capricho. Gostava também de tomar minha tacinha de vinho tinto. Outra coisa que fazíamos muito eram churrascos e então desenvolvi uma técnica para não extrapolar (veja AQUI). Até feijoada entrava no cardápio (AQUI).

E foi assim, desenvolvendo meus conhecimentos culinários em prol da dieta, que alcancei meus objetivos. Afinal, a gente também come com os olhos, né? E mais, se não variarmos a dieta, a chance de abandonar tudo é grande.

Ah! E atualmente, quando viajo ou saio de férias e minha alimentação muda um pouco, eu volto mais inchadinha, e aí faço essa dieta de ataque que postei AQUI.

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Aqui no blog posto todas as minhas receitas, espie AQUI e divirta-se se alimentando com prazer e saúde.

Hoje eu faço a minha dieta sozinha, pois aprendi muito em todo esse processo. Mas super indico o trabalho desses profissionais tão importantes, que são os nutricionistas, para um trabalho sério e resultados efetivos.

Quero que vocês assistam esse vídeo AQUI onde conto um pouco da minha história e mostro minhas fotos de antes e depois.

Como eu sempre falo, não há fórmula mágica. Há dedicação, determinação, persistência e foco. Esses são os segredos para chegar no seu objetivo. Bora encarar?

20 Melhores Cremes para Celulite

As celulites estão sempre quase no topo da lista das inseguranças das mulheres sobre seus corpos. Uma vez que as celulites atingem especialmente pessoas que estão acima do seu peso ideal, o problema nem sempre é simples de resolver.

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Quando nem tudo pode ser resolvido rapidamente, muita gente procura soluções cosméticas nos cremes para celulite. É importante saber como eles funcionam, bem como o que fazer para obter os melhores resultados com cada creme para celulite.

Para te orientar nessa confusão, selecionamos abaixo os 10 melhores cremes para celulite.

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O que são celulites?
A celulite é caracterizada pelo acúmulo de gordura e de tecido fibroso que provoca ondulações e irregularidades na superfície da pele. É um fenômeno extremamente comum em mulheres, de todas as idades e perfis corporais.

A celulite não é uma doença. Ainda que seja considerada por muitos como esteticamente indesejável, não é danosa para a saúde: trata-se de uma forma natural de armazenar gordura superficial. É possível possuir celulites mesmo tendo uma saúde perfeita.

Em geral, possuir ou não celulites depende sobretudo da genética. Certas pessoas simplesmente têm a tendência a desenvolvê-las, de modo que precisarão se esforçar se quiserem evitá-las.

Nesse sentido, podem procurar emagrecer, ter uma alimentação mais equilibrada e desenvolver a musculatura das regiões afetadas. Entretanto, pode ser difícil livrar-se completamente delas, de modo que muitas recorrem aos cremes para celulite.

Como funcionam os cremes?
Existem muitos tipos de cremes para celulite. Como a celulite é um fenômeno largamente genético influenciado em sua intensidade por muitos fatores de alimentação e comportamento, cada creme deve funcionar de modo diferente para cada pessoa.

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Em geral, os cremes prometem muito mais do que efetivamente cumprem. Entretanto, encontrar o creme certo pode ser a chave para ao menos amenizar o incômodo que pode ser causado pelas celulites.

Em geral, os cremes para celulite estimulam a circulação de sangue na superfície da pele, de modo a desenvolver a epiderme para que a celulite não seja mais aparente. Além disso, investem em substâncias associadas à queima de gorduras, que têm eficácia limitada.

Os 20 melhores cremes para celulite
High Definition Body Lift (Clarins): A fórmula desse creme para celulite é composta por oito extratos vegetais que combinam seus efeitos para reduzir a celulite. O creme promete reduzir o armazenamento de gordura e contribuir para a queima dos estoques já existentes. Além disso, contribui para limitar a retenção de água.
Cellulite Fix (Nip+Fab): O Cellulite Fix aposta em uma fórmula à base de cafeína para combater os depósitos superficiais de gordura. A aplicação do gel é feita duas vezes ao dia acompanhada de massagens, e o tratamento deve durar quatro semanas.
Body Sculpture (Rodial): Além de estimular a queima dos depósitos superficiais de gordura e de promover a drenagem dos líquidos acumulados, Body Sculpture ainda é capaz de deixar a pele mais firme, de modo que as celulites fiquem menos aparentes.
Advanced Body Creator (Shiseido): Esse gel hidratante da Shiseido é reconhecido pela sua capacidade de combater a celulite. Promete, ainda, ajudar no emagrecimento e no fortalecimento da pele.
Sit Tight Super Intense XS (Soap and Glory): Representando outra aposta na cafeína, esse creme para celulite propõe não só combater as gorduras superficiais, mas também eliminar toxinas. Sua embalagem permite a aplicação direta e massageadora do tipo roll-on.
Super Restorative Redefining Body Care (Clarins): Voltado para aplicação no abdômen, esse creme para celulite da Clarins é mais um que faz uso da cafeína para queimar gorduras superficiais e eliminar o excesso de água.
Succes Future Body (Guerlain): Esse creme é enriquecido com extrato de âmbar puro, que contribui para tonificar a pele. Dessa forma, as celulites ficam cada vez menos aparentes.
Body Contouring and Firming Concentrate (Dior): A viniferina, ingrediente principal desse creme para celulite da Dior, é capaz de estimular a circulação na superfície da pele. Essa substância, tradicionalmente usada para aliviar os sinais do envelhecimento, demonstra agora seu potencial para eliminar ou atenuar as celulites.
Cellulinov (Sisley): Cellulinov combina uma série de ingredientes para atacar a aparência da celulite. Sementes de Longan, bem como algas vermelhas e extrato de lótus indiano, combinam-se com a cafeína e com o cedrol para obter os efeitos desejados. Apropriado para massagem, esse creme para celulite promete deixar a pele mais macia e mais firme.
Aqua Svelte Sliming Scrub Shower Gel (Orlane): Esse gel de banho é, na verdade, um produto de múltiplos efeitos. Sua composição baseada em microesferas, cafeína, óleo essencial de gengibre e algas marinhas atua sinergicamente na esfoliação, na purificação e no emagrecimento. Tratando a pele de um modo geral e promovendo a queima da gordura superficial, espera-se diminuir a celulite rapidamente.
Alguns cremes acima podem ser muito caros para seu orçamento ou difíceis de encontrar no Brasil. Então, separamos abaixo os 10 melhores cremes para celulite encontrados no Brasil com mais facilidade:

Bye-Bye Celulite (Nivea): O Bye-Bye Celulite promove uma atuação direta nas células de gordura, de modo a aumentar a firmeza e a elasticidade da pele, duas características que diminuem a intensidade das celulites. Sua fórmula previne o aparecimento de novas celulites.
Gel Anticelulite Amêndoa (L’Occitaine): Feito à base de amêndoas, esse creme para celulite contém flavonoides responsáveis pela desinflamação dos tecidos. Como inflamações podem intensificar as celulites, trata-se de um produto possivelmente muito eficaz. Atua também como hidratante.
Body Active (O Boticário): A eficácia do Body Active concentra-se na cafeína. A ideia é que essa substância, combinada na fórmula do creme, favorece a quebra das células de gordura na superfície da pele. Sua fórmula é hidratante, o que favorece a boa aparência da pele.
Cellu Reverse (Elancyl): O Cellu-Reverse tem em sua fórmula componentes que favorecem o tensionamento e a firmeza da pele. Além disso, também propõe uma ação contra o armazenamento de gordura. É apropriado, sobretudo, para a eliminação da celulite abdominal.
Celluli Laser Slim Code (Biotherm): Feito com erva mate, chá verde e lótus, esse creme para celulite dificulta o alojamento de gordura que provoca a celulite. Contém, ainda, a enzima AMPK, que ajuda a acelerar a queima de gordura.
Perfect Slim Dia (L’Oreal): O Perfect Slim Dia possui lipo-redutores para favorecer a queima dos ácidos graxos e a sua transformação em energia. Além disso, seus componentes limitam a transformação dos açúcares em gorduras, diminuindo assim as celulites ao mesmo tempo em que estimula a drenagem natural dos tecidos. Sua proposta é a de evitar a reincidência da celulite mesmo depois do fim do tratamento.

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Gel Redutor de Celulite com DMAE (Bio-Médicin): O Gel Redutor de Celulite da Bio-Médicin contém uma substância que tem sido usada como alternativa ao botox: o dimetilaminoetanol, conhecido como DMAE. Dessa forma, esse creme para celulite ajuda no desenvolvimento de uma pele lisa e firme. Sua eficácia vai além da celulite, combatendo também a gordura localizada e a flacidez em geral.
Bio-V Vegetal Intensive Body Slim (Vitaderm): Esse creme para celulite contém extrato de guaraná, que ajuda na queima de gordura. Sua ação é dupla, sendo usado durante o dia para estimular a queima de gordura e durante a noite para evitar o alojamento de novas células de gordura.
Celludestok (Vichy): O Celludestok é um gel hidratante não oleoso que atua sobre a aparência da celulite. Sua composição ajuda a suavizar a pele e contribui, além disso, para a quebra da gordura superficial.
Cellu-Sculp (Avon): Armado com cafeína, Ginkgo biloba, ginseng e malva, o Cellu-Sculp aumenta a circulação da superfície da pele e ativa a drenagem linfática. Contribui também para a eliminação de gordura, além de hidratar e fortalecer a pele.
Onde comprar
Os cremes para celulite podem ser facilmente encontrados em drogarias ou em lojas especializadas na venda de cosméticos. Além disso, encontrá-los na internet também não é difícil.

Como obter os melhores resultados
Para obter o melhor benefício possível dos cremes para celulite, o ideal é continuar testando-os até encontrar um que se adapte ao seu corpo. Além disso, a dificuldade de encontrar um creme eficaz pode ser amenizada com os conselhos de um dermatologista, que saberá dizer quais são as causas mais determinantes para cada quadro de celulite.

Além disso, é importante não confiar apenas nos cremes para celulite. Uma alimentação equilibrada com baixo nível de gorduras, bem como uma rotina de exercícios regulares, pode ajudar muito na busca pela pele desejada.

Um último lembrete importante: não vale a pena ser, nesse caso, perfeccionista. Ainda que o desejo de eliminar as celulites seja compreensível, a verdade é que para muita gente trata-se de um fenômeno natural e saudável do corpo, com o qual é recomendável acostumar-se minimamente.

Leia mais https://www.mundoboaforma.com.br/20-melhores-cremes-para-celulite/#GHdrK7bzMDqmXCU7.99

Dieta rápida: quais os riscos para a perda de peso?

Dieta rápida: quais os riscos para a perda de peso?

Quem não sonha em perder aqueles quilinhos a mais de forma rápida e fácil? Apesar de ser o sonho de quase todos, perder peso é um processo que pode ser difícil e demorado, mas não impossível.
Muitas pessoas acreditam que aderir a dietas rápidas que se popularizam na mídia é a melhor forma de perder peso. Cuidado! Dieta rápida pode ser prejudicial à saúde, além de muitas vezes não proporcionar o resultado esperado.

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por que não seguir uma dieta rápida?
Essas dietas denominadas rápidas, que prometem grande perda de peso em um curto espaço de tempo, podem ser perigosas e devem ser evitadas por diversos motivos:

Geralmente não fornecem a quantidade adequada de calorias que o corpo precisa para funcionar de maneira adequada.
São altamente restritivas e podem levar à carência de nutrientes, como vitaminas e minerais.
Não conseguem ser seguidas por muito tempo por serem monótonas e restritivas.
No primeiro momento podem até promover perda de peso, mas, com o passar do tempo, podem levar ao famoso efeito platô (quando o organismo se adapta à dieta e, assim, para de perder peso).
São perigosas para a saúde, pois podem desenvolver doenças relacionadas à carência de nutrientes e vitaminas, além de mal-estar, dores de cabeça, alterações de humor e muito mais.
como perder peso de maneira saudável?

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As dietas rápidas não funcionam por muito tempo. A melhor forma de perder peso de maneira saudável, sem comprometer a saúde e qualidade de vida, é adotar uma alimentação saudável e equilibrada, que forneça todos os nutrientes que o corpo precisa para funcionar de maneira correta, respeitando sempre as preferências alimentares.

Fracionar a alimentação, evitando longos períodos em jejum, assim como consumir alimentos variados, fontes de fibras, com poucas quantidades de açúcares e gorduras, podem contribuir com o processo de emagrecimento de maneira saudável. Durante esse processo, o ideal é buscar a orientação de um nutricionista, que é o profissional habilitado e mais indicado para ajudar a promover mudanças nos hábitos alimentares de maneira segura e saudável.

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Dica: inclua na sua dieta alimentos integrais, frutas, verduras e legumes e não se esqueça de beber água (pelo menos 2 litros ao dia). Desse modo, a perda de peso ocorrerá de forma saudável e prazerosa. Não se esqueça de que alimentação equilibrada deve estar associada à prática regular de atividade física!

DISFUNÇÃO ERÉTIL E IMPOTÊNCIA SEXUAL – VEJA AS CAUSAS E SINAIS

DISFUNÇÃO ERÉTIL E IMPOTÊNCIA SEXUAL – VEJA AS CAUSAS E SINAIS

A Disfunção Erétil (DE), também conhecida como impotência sexual, é um distúrbio caracterizado pela dificuldade de se obter e/ou manter, de maneira constante, uma ereção peniana adequada e suficiente para a atividade sexual satisfatória (desde a penetração até a ejaculação). Milhões de homens em todo o mundo são atormentados por problemas de disfunção erétil (impotência sexual) e por motivos de desinformação, medo ou vergonha de procurar um profissional para o tratamento adequado, acabam comprometendo seus relacionamentos, deixando de usufruir de uma vida sexual saudável e feliz, com qualidade de vida. A impotência sexual é uma circunstância frustrante que afeta não somente o indivíduo, mas também a parceira, a família, desempenho no trabalho, relacionamento interpessoal, etc. Atinge 52% dos homens entre 40 e 70 anos, em diferentes graus de intensidade (leve, moderada e severa). Milhões e milhões sofrem deste terrível problema, que pode ser algo realmente devastador na vida de um homem. A dificuldade para iniciar o tratamento adequado é o grande obstáculo a ser vencido. Portanto, conhecer o problema, vencer o medo e a vergonha e procurar ajuda médica especializada para o tratamento adequado são os principais fatores que o levarão à solução dos seus problemas.

COMO OCORRE UMA EREÇÃO

A ereção é uma reação involuntária em resposta à estimulação ou excitação sexual. O homem não pode ter uma ereção simplesmente porque quer tê-la. O estímulo ou excitação sexual fazem com que o cérebro, os nervos, o coração, os vasos sanguíneos e os hormônios trabalhem juntos afim de aumentar rapidamente a quantidade de sangue fluindo para dentro do pênis. O sangue fica preso dentro das duas câmaras esponjosas (corpos cavernosos) localizadas no corpo do pênis. Ao encherem-se de sangue, as câmaras expandem-se fazendo com que o pênis adquira rigidez e se alongue em tamanho e diâmetro.

FISIOLOGIA DA EREÇÃO

Para um maior entendimento sobre a disfunção erétil – DE, é importante compreender como o pênis funciona normalmente. O processo de ereção normal inclui as cinco fases seguintes:

FASE 1: Preenchimento inicial com estimulação sexual ou psicológica, neurotransmissores causam o relaxamento da musculatura lisa do pênis, aumentando o fluxo sanguíneo para os corpos cavernosos.
FASE 2: Ereção parcial – Tumescência – O aumento do fluxo sanguíneo alonga e expande o pênis. As artérias penianas expandem para acomodar o aumento do fluxo sanguíneo necessário para alongar e expandir o pênis.
FASE 3: Ereção completa – O aumento do volume de sangue dentro do pênis é impedido de drenagem, promovendo a expansão do pênis até a ereção completa.
FASE 4: Ereção Rígida – Máxima rigidez é atingida. A glande e o corpo esponjoso ampliam até as veias penianas serem vigorosamente comprimidas. Isso aumenta a tumescência e mantém a máxima rigidez peniana. Emissões de esperma e ejaculação ocorrem.
FASE 5: Retorno à flacidez – Detumescência – contrações musculares resultam no aumento do fluxo sanguíneo para fora do pênis, diminuindo assim o seu comprimento e espessura até a flacidez.
Alterações podem ocorrer durante qualquer uma das quatro primeiras fases da ereção impedindo com que você alcance ou mantenha a ereção. Embora dificuldades também possam ocorrer durante a quinta fase – detumescência, elas não são geralmente incluídas nas discussões sobre disfunção erétil.

CAUSAS DA DISFUNÇÃO ERÉTIL

Entre as causas de origem psicológica podemos citar:

Ansiedade
Estresse
Depressão
Baixa autoestima
Cansaço, fadiga
Sentimento de culpa
Ansiedade com relação ao desempenho, como medo de falhar ou de não satisfazer a parceira
Preocupações com dinheiro, contas a pagar, desemprego, instabilidade no trabalho, entre outras
Ansiedade com relação ao desempenho, como medo de falhar ou de não satisfazer a parceira
Preocupações com dinheiro, contas a pagar, desemprego, instabilidade no trabalho, entre outras
Discórdias, brigas, discussões com a parceira
Incidente prévio de fracasso sexual causado por excesso de ingestão de álcool ( bebedeira ), cansaço, preocupação, nervosismo, sentimento de culpa, entre outras.

CAUSAS DE ORIGEM FÍSICA ( ORGÂNICA )

As causas físicas da disfunção erétil geralmente afetam uma fase particular no processo da ereção. Entre as causas de origem física podemos citar:

DIABETES
A diabetes é uma das causas mais comuns da disfunção erétil. Nervos ou vasos sanguíneos que controlam o fluxo de sangue para o pênis podem tornar-se permanentemente danificados em consequência do diabetes, podendo levar à disfunção erétil.

DOENÇA DE PEYRONIE
A doença de Peyronie costuma se manifestar através de fibroses no interior do pênis, que podem provocar deformidades penianas, como curvaturas, afinamentos, perdas de tamanho. Pode provocar curvaturas penianas que se manifestam durante a ereção e que podem atingir 90 graus ou mais tanto para cima, como para baixo ou para os lados, podendo estar associada ou não a dor durante as ereções. Desta forma, pode dificultar ou até mesmo impossibilitar o ato sexual. Associado à doença de Peyronie, poderá haver disfunção erétil em graus variáveis de intensidade em até 50% ou mais dos casos.

DOENÇAS CARDIOVASCULARES
Problemas vasculares, tais como o endurecimento das artérias (arteriosclerose), pode tornar lento o fluxo de sangue dentro do pênis, o que torna difícil obter ou manter uma ereção. Obs: Uma vez que isto afeta os vasos pequenos antes de afetar os vasos maiores, encontrando um problema de disfunção erétil poderia sinalizar a presença de uma doença cardiovascular. Às vezes, as veias que mantêm o sangue no pênis durante uma ereção são danificadas e a ereção não é mantida tempo suficiente para que uma relação sexual ocorra.

PROBLEMAS HORMONAIS
Algumas doenças, tais como insuficiência renal e doença hepática, podem perturbar o equilíbrio dos hormônios, os quais controlam as ereções. Baixos níveis de testosterona também pode ser um fator.

TERAPIA COM ALGUMAS DROGAS ( REMÉDIOS )
Estudos indicam que algumas drogas (remédios), incluindo algumas prescrições para pressão arterial alta, depressão e uma série de outras condições, podem causar disfunção erétil pela interferência com os impulsos nervosos ou fluxo de sangue para o pênis. Importante: Medicamentos nunca devem ser alterados sem a permissão do seu médico. Fale com o seu médico sobre quaisquer preocupações que você tem em relação a potenciais efeitos da medicação com relação à disfunção erétil.

ALCOOLISMO
O alcoolismo perturba os níveis hormonais e pode levar a danos permanentes do nervo, causando impotência sexual.

TABAGISMO ( FUMO )
O fumo pode levar a uma doença vascular ou outros problemas de saúde, que podem causar impotência sexual.

CONSUMO DE DROGAS ILÍCITAS
O consumo de drogas ilícitas ( maconha, cocaína, haxixe, crack, etc ) acomete a parte sexual, provocando uma redução importante da parte circulatória na região peniana, podendo levar a problemas de ereção.

PROBLEMAS HORMONAIS
Algumas doenças, tais como insuficiência renal e doença hepática, podem perturbar o equilíbrio dos hormônios, os quais controlam as ereções. Baixos níveis de testosterona também pode ser um fator.

TRAUMAS NO CORPO
Traumas no corpo podem resultar em disfunção erétil. Alguns desses traumas incluem:

Fraturas pélvicas
Lesões da medula espinhal
Lesões Perineais
Danos cerebrais

TRAUMAS NEUROLÓGICOS
Traumas neurológicos podem causar disfunção erétil. Estes tipos de traumas incluem:

Cirurgia nas Costas
Lesões da medula espinhal
Algumas malformações congênitas, como espinha bífida
Tumores cerebrais e/ou aumento da pressão intracraniana
Doença muscular, como esclerose múltipla

PRIAPISMO
Priapismo é uma ereção que dura mais tempo do que o normal e é causada por outras razões que não o desejo sexual. Caso uma ereção dure mais de quatro horas, pode causar lesão tecidual resultando em disfunção erétil. Causas de priapismo incluem:

Doenças do sangue, como anemia falciforme e leucemia
Medicamentos (orais e injetáveis) para a disfunção erétil impropriamente prescritos ou indevidamente utilizados. Importante: Nestes casos, procure urgente um serviço de emergência mais próximo, a fim de interromper a ereção e evitar a ocorrência de graves consequências para a função erétil do pênis.

CIRURGIAS
Cirurgias que interrompem o fluxo sanguíneo ou comprometem os nervos que conduzem os estímulos responsáveis pela ereção podem resultar em disfunção erétil. Algumas destas cirurgias incluem:

Prostatectomia Radical (retirada da próstata em caso de tumor)
Cirurgias no Intestino que envolvem o reto e o períneo
Cirurgias na bexiga ou uretra
Cirurgias no feixe neurovascular ou próximo dele
Cirurgias na Coluna

EFEITOS DO ENVELHECIMENTO
Estima-se que 65% dos homens acima de 65 anos têm algum tipo de disfunção erétil. Estatisticamente, o número de homens que possuem este problema aumenta conforme a idade aumenta. No entanto, a idade por si só não causa disfunção erétil. Mas é natural que os homens mais velhos são mais suscetíveis a terem doenças e realizarem tratamentos ( como a cirurgia da próstata, em caso de tumor ) que podem causar disfunção erétil.

Leia também: remédios para ereção funcionam

SINAIS DA DISFUNÇÃO ERÉTIL

A disfunção erétil ( impotência sexual ) não é um problema que desaparece sozinho. Se suspeitar, é importante fazer uma consulta médica logo que tornar-se aparente. Isso pode ajudar a evitar traumas psicológicos, que podem piorar a situação. Pode também ajudá-lo a obter um diagnóstico para uma condição física subjacente grave tais como diabetes ou doenças cardíacas, que possam primeiramente se tornar aparentes com os sintomas da disfunção erétil.

NÃO TEM CERTEZA SE TEM DISFUNÇÃO ERÉTIL?
FAÇA O AUTO-TESTE

Autoteste: Não tem certeza se você tem disfunção erétil ( impotência sexual )? Então experimente fazer este auto-teste. Se você responder “sim” a qualquer uma das seis primeiras perguntas, você deveria consultar um urologista que seja especializado no diagnóstico e tratamento deste problema.

DESEMPENHO SEXUAL ATUAL
1. Você têm tido alguma dificuldade recentemente em atingir ereções?
2. Este problema ocorre, pelo menos, três em cada quatro vezes em que você tentou ter relações sexuais? Tendências do desempenho sexual
3. Você está tendo dificuldade por um período superior a um mês em atingir ereções regularmente?
4. Ereções espontâneas e matinais são cada vez menos comuns?
5. É preciso muito mais tempo para conseguir uma ereção do que no passado?
6. Tem se tornado mais difícil ter relação sexual, em determinadas posições?

Como aumentar o pênis?

Como aumentar o pênis?

Um dos maiores tabus entre os homens, sejam eles de qualquer idade, é o tamanho do pênis. Pesquisas revelam que muitos brasileiros enfrentam esse “problema” e que não tem a mínima ideia de que é possível acabar com esse problema em apenas alguns meses. Você tem dúvidas se existe como aumentar o pênis? Então fica por aqui que eu vou te contar tudo sobre os produtos que experimentei e se eles realmente ajudam nisso!

Contents [ocultar]

Exercício para aumentar o pênis
Existe cirurgia para aumentar o pênis?
Alternativas de como aumentar o pênis
Macho Macho
Bomba peniana
Onde posso comprar a Bomba Peniana?
Gel Volumão
Finalmente: Como aumentar o pênis rapidamente?
EXERCÍCIO PARA AUMENTAR O PÊNIS
Se você está lendo sobre esse assunto aqui no blog provavelmente está procurando formas de aumentar o tamanho do seu pau, certo? Ainda não há certeza total que somente exercícios sejam capazes de aumentar rapidamente o tamanho do pênis.

Porém muitos homens relatam que tiveram resultados ótimos após realizar esse tipo de exercício. Porém é preciso ter cuidado! Realiza os exercícios de pau duro pode fazer com que você sofra microlesões, por isso, faça exercícios quando a criança não estiver acordada.

Resolveu para mim? Testei durante 2 meses esse tipo de exercício, antes de começar a experimentar outras coisas, e para mim não houve nenhum resultado significativo. Além disso eu me sentia muito desconfortável na hora de realizar esse tipo de exercício. Então acabei procurando outras formas de aumentar meu pênis.

EXISTE CIRURGIA PARA AUMENTAR O PÊNIS?
Sim, existem vários procedimentos cirúrgicos que podem ajudar a aumentar o tamanho do pênis ou fazer com que você sinta essa sensação. O problema é que para conseguir uma cirurgia dessa pelo convênio é necessário que seja realmente constatado um problema no desenvolvimento do seu membro. Caso seja apenas por sua falta de autoestima nenhum médico ou plano de saúde vai autorizar a cirurgia.

Minha experiência: Procurei dois médicos do convênio e como eu disse acima nenhum deles quis solicitar ao plano ou fazer minha cirurgia. Alegavam que eu não tinha nenhum problema de desenvolvimento e que meu membro tinha um tamanho aceitável (para eles, só se for). Procurei também dois médicos para fazer a cirurgia particular e os valores me deixaram de boca aberta. O primeiro me cobrou quase R$12.000 e o segundo R$20.000 pela cirurgia peniana. Totalmente fora de cogitação?

ALTERNATIVAS DE COMO AUMENTAR O PÊNIS
Agora vou começar a falar um pouco da minha experiência e de quais produtos achei que realmente funcionaram para mim. Experimentei alguns produtos durante quase um ano e vou relatar quais realmente me ajudaram a aumentar o tamanho do meu pênis de verdade. Talvez algum deles possa realmente ajudá-lo a fugir desse problema (e dessa vergonha) de ter o pau pequeno!

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MACHO MACHO
Já ouviu falar sobre o famoso Macho Macho? Além de fazer com que sua potencia na hora H aumente o Macho Macho auxilia no aumento do tamanho do pênis. O produto não provoca efeitos colaterais e alonga o pênis em até 5cm. Além disso faz com que você tenha ereções que durem mais e mais duras também.

Minha experiência com Macho Macho: Para mim funcionou! Usei o produto por 2 meses e nas minhas medidas meu pênis aumentou 2cm. O produto me ajudou muito a controlar minhas ereções e demorei mais para gozar. Eu passei a me sentir mais confiante e mais seguro na hora de trepar, além disso, as meninas começaram a me elogiar porque eu demorava muito mais para gozar. Eu só queria ganhar um pouco mais de pau e ele parou de fazer um pouco de efeito depois dos 2cm, porém fiquei um cavalo na cama!

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BOMBA PENIANA
Esse produto foi indicado por um amigo, em uma conversa ele me disse que também achava que tinha o pau muito pequeno e que se sentia mal quando tinha que sair com as meninas.

Minha experiência com a Bomba Peniana: Resolvi comprar a mesma bomba peniana que ele havia me indicado e para minha surpresa meu pênis chegou a aumentar 7cm. Eu tinha que reservar 15 minutos do meu dia para utilizar a bomba peniana mas os resultados eram muito bons. Cheguei a usar algumas vezes antes de transar e realmente meu pau ficava muito mais grosso e grande. Além disso cheguei a utilizar junto com o Macho Macho algumas vezes e aí eram 3 horas de trepada.

Eu tinha um certo preconceito da Bomba Peniana, mas ela me trouxe um dos melhores resultados.

ONDE POSSO COMPRAR A BOMBA PENIANA?
Eu sei que existem várias marcas de Bomba Peniana, porém eu recomendo a marca que usei. Esse mesmo amigo que me indicou a bomba peniana já havia comprado outras duas marcas diferentes e não havia obtido nenhum resultado.

Você pode comprar sua bomba peniana pelo site oficial Bomba Peniana Premium. Só assim você terá garantia de procedência e qualquer suporte no caso de problemas com entrega ou produto com defeito. Além disso eles resolveram fazer um desconto especial para os leitores do www.macho.com.br e a entrega é feita de maneira sigilosa.

Para acessar mais rapidamente o site oficial, clique no botão abaixo e apimente de uma vez sua relação.

GEL VOLUMÃO
O Gel Volumão foi lançado a pouco tempo atrás e eu ganhei um pote e resolvi experimentar. No começo achei que fosse apenas mais uma invenção e puro marketing. Mas como eu ganhei resolvi experimentar. Quem me acompanha sabe que curto sexo e que gosto de experimentar tudo que pode potencializar isso.

Minha experiência com o Gel Volumão: A aplicação é fácil. Eu fazia isso todos os dias, as vezes batia uma depois de aplicar, outras vezes só passava o gel após o banho mesmo. E os resultados foram muito bons. Percebi que o gel deixava minhas ereções mais fortes e duradouras. Confira abaixo o resultado de algumas semanas de uso do Volumão:

Leia também: Descubra Como aumentar o pênis

FINALMENTE: COMO AUMENTAR O PÊNIS RAPIDAMENTE?
Baseado em tudo que experimentei nos últimos meses e em seus resultados eu recomendo o Macho Macho se você quiser ganhar apenas 2 ou 3cm de pau. O Macho Macho vai te ajudar a ficar um monstro na cama. Você será capaz de ficar horas com o pau duro e satisfazer várias mulheres ao mesmo tempo (experiência).

Se você pretende ganhar mais de 5cm de rola minha dica fica pelo uso do Volumão juntamente com a bomba peniana premium. Um auxilia o outro no crescimento, além disso o Volumão deixa o pau mais grosso. Eu hoje em dia me mantenho usando a bomba e o volumão quando vou sair com alguma mina. No final das contas nessa experiência toda sai de um pau de 12cm para 17cm. Vejo uma puta diferença!

E aí? Vai ficar com qual? Se surgir alguma dúvida deixa nos comentários que eu tento ajudar!
Abraços e 8=========D

24 dicas para perder peso comprovadas cientificamente

24 dicas para perder peso comprovadas cientificamente

Tomar água antes das refeições, incluir ovos no café da manhã e mastigar devagar são algumas das estratégias

O desejo e/ou a necessidade de perder peso fazem, atualmente, muitas pessoas buscarem constantemente informações e novidades sobre o “universo” da alimentação saudável, da prática de exercícios físicos e dicas em geral sobre emagrecimento.

E o tempo todo surgem “novidades” no mercado do emagrecimento: são produtos que prometem perda de peso rápida; alimentos que são “grandes aliados” da alimentação saudável, outros que são vistos como “vilões”; a “dieta da moda que fez diversos famosas perderem peso” e muito mais.

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E, no meio de tanta informação, muita controvérsia, e até certa “desinformação”, não é de se estranhar que tantas pessoas se vejam, hoje, em dúvida sobre o que podem ou não comer; sobre a “melhor dieta” e/ou “produto ideal” que ajudará na perda de peso!

Por mais que pareça óbvio, muitas pessoas ainda não querem acreditar que “não existe milagre”, que a perda de peso saudável e definitiva é, na verdade, fruto da união de diversos fatores relacionados a uma real mudança de hábitos, além de muita disposição e foco.

Porém, o interesse crescente pelo assunto “emagrecimento” motivou (e ainda motiva) muitos cientistas a descobrirem estratégias que, de fato, são úteis na perda de peso. Não são “dicas milagrosas de como emagrecer”, mas, sim, fatos baseados em evidências. Neles é possível confiar e ter a certeza de melhores resultados!

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1. Inclua ovos no café da manhã

FOTO: GETTY IMAGES

Estudos mostraram que incluí-los no café da manhã pode ajudar você a consumir menos calorias nas próximas 36 horas, perder mais peso e gordura corporal.

Mas, se você não pode comer ovos por alguma razão, tudo bem, incluir outra fonte de proteína de qualidade no café da manhã também ajudará!

2. Beba água, especialmente antes das refeições
Beber água é essencial e fazer isso antes das refeições é ainda mais eficaz: de acordo com estudos, pode aumentar o metabolismo em 24% a 30% durante um período de uma hora a uma hora e meia, ajudando você a queimar mais calorias.

Outro estudo da Universidade Virginia Tech (Virginia, EUA) mostrou ainda que
beber meio litro de água cerca de meia hora antes das refeições ajudou as pessoas a consumirem menos calorias e perderem 44% mais peso.

Maria Luiza S. Moura, nutricionista funcional, comenta que o consumo adequado de água é essencial em uma dieta de emagrecimento. “Além de fazer o organismo funcionar corretamente, já é fato que beber água ajuda as pessoas a comerem menos… Visto que, muitas vezes, a sensação de fome confunde-se com a de sede. Por isso, lembro sempre meus pacientes de se manterem hidratados durante o dia todo, não devendo esperar que a sede venha para tomar água”.

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3. Tome chá verde
Além de contar com um pouco de cafeína, o chá verde possui quantidade significativa de catequinas (poderosos antioxidantes), e ambos trabalham em sinergia aumentando a queima de gordura.

Maria Luiza destaca que o chá verde é um grande aliado para quem deseja perder peso. “Como todo chá, ele possui efeito diurético, o que jáé muito benéfico, mas o destaque fica para seu efeito termogênico. Lembrando que ele deve ser tomado sem adição de açúcar e de forma moderada, preferencialmente orientada por um nutricionista”, diz.

4. Beba café preto
O consumo de café foi muitas vezes criticado, mas, hoje, sabe-se que esta bebida oferece diversos benefícios para a saúde, especialmente por possuir quantidade significativa de antioxidantes.

Em relação ao emagrecimento, estudos mostraram que a cafeína contida no café pode aumentar o metabolismo em 3% a 11%, e estimular a queima de gordura em até 10% a 29%.

“Só não vale adicionar açúcar! O ideal é começar colocando um pouco de adoçante e, com o tempo, tentar tomá-lo puro. E também não deve ser consumido em excesso; costumo recomendar a meus clientes até três xícaras de café por dia, mas isso pode variar muito de pessoa para pessoa. O ideal é conversar sempre com seu nutricionista”, destaca Maria Luiza.

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5. Corte o consumo de alimentos com açúcar adicionado
O açúcar adicionado nos mais variados tipos de alimentos industrializados é, hoje, um dos fatores mais preocupantes da alimentação moderna. A maioria das pessoas o consome em excesso, e o pior: muitas vezes sem nem saber que está consumindo.

Os riscos vão muito além do ganho de peso. Vários estudos mostram que o consumo de
açúcar (e xarope de milho ) está associado a um maior risco de obesidade, doenças cardíacas, diabetes, entre outros problemas:
Por tudo isso, tanto para quem deseja perder peso, como para quem se preocupa com sua saúde, é muito importante estar atento aos rótulos dos alimentos – evitando ao máximo aqueles que contêm adição de açúcar.

“Muita gente se engana pensando que comprando, por exemplo, um suco de caixinha está ‘fazendo um bom negócio’, mas esse é um tipo de produto que contém muito açúcar adicionado, é péssimo para a saúde. É preciso se atentar aos rótulos… Costumo dizer aos meus pacientes inclusive que, se não souberem do que se trata a maioria dos ingredientes mostrados no rótulo, é melhor nem comprar o produto!”, destaca Maria Luiza.

6. Cozinhe com óleo de coco
O óleo de coco é um grande aliado da saúde por ser rico em triglicerídeos de cadeia média, que são facilmente absorvidos e transformados em energia.

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Alguns estudos mostraram que esse tipo de gordura pode aumentar o metabolismo em até 120 calorias por dia, auxiliando também na redução do apetite e fazendo com que você coma até 256 menos calorias diariamente: Twenty-four-hour energy expenditure and urinary catecholamines of humans consuming low-to-moderate amounts of medium-chain triglycerides: a dose-response study in a human respiratory chamber; Sweetened beverage consumption, incident coronary heart disease, and biomarkers of risk in men.

“O consumo de óleo de coco é superbenéfico à saúde e ele pode substituir outros óleos para cozinhar, já que não produz produtos tóxicos quando submetido a altas temperaturas. Porém, vale lembrar: ele não deve ser consumido em excesso, já que é uma gordura, por isso o ideal é sempre conversar com seu nutricionista e ver a melhor maneira de incluí-lo em sua dieta”, destaca Maria Luiza.

7. Evite os carboidratos refinados
O consumo excessivo deste tipo de alimento está fortemente associado à obesidade, já que ocasiona picos de açúcar no sangue, favorecendo o ganho de peso, e fazendo com que a pessoa sinta mais fome e tenha vontade novamente de comer mais e mais carboidrato (ocasionando um círculo vicioso).

Alguns estudos que já comprovaram os malefícios dos carboidratos refinados são: High Glycemic Index Foods, Overeating, and Obesity e High-glycemic Index Foods, Hunger, and Obesity: Is There a Connection?.

8. Use pratos menores
Parece até bobagem, mas uma pesquisa apontou que comer em pratos menores faz automaticamente a pessoa comer em menor quantidade. Não custa tentar, né?!

9. Aposte em uma dieta de baixo carboidrato
Vários estudos têm apontado os benefícios deste tipo de dieta, tanto para quem deseja emagrecer, como para a melhora da saúde em geral: A low-carbohydrate diet is more effective in reducing body weight than healthy eating in both diabetic and non-diabetic subjects; A Randomized Trial Comparing a Very Low Carbohydrate Diet and a Calorie-Restricted Low Fat Diet on Body Weight and Cardiovascular Risk Factors in Healthy Women; A Low-Carbohydrate as Compared with a Low-Fat Diet in Severe Obesity.

“As chamadas dietas low carb estão ‘na moda’, o que faz com que muitas pessoas a adotem de maneira equivocada, prejudicando a saúde. Mas, quando bem orientadas por um nutricionista, apresentam, sim, ótimos resultados no emagrecimento”, destaca a nutricionista Maria Luiza.

10. Tenha controle sobre o que come

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Controlar as porções ou calorias consumidas ajuda quem deseja emagrecer, partindo da ideia óbvia de que, comendo menos, a perda de peso acontece.

Alguns estudos apontam ainda que fazer um diário anotando o que você come e/ou tirar fotos de suas refeições podem ajudar na perda de peso: Self-monitoring in weight loss: a systematic review of the literature; Think before you eat: photographic food diaries as intervention tools to change dietary decision making and attitudes.

“Muitas vezes as pessoas comem mesmo por impulso, repetem a refeição duas ou três vezes, sendo que, na verdade, com o primeiro prato já estariam saciadas… Isso acontece especialmente quando se gosta muito de determinada comida. Neste sentido, fotografar o prato antes de comê-lo ou, simplesmente, olhá-lo com atenção pode trazer mesmo uma consciência de que ‘ali está o suficiente’, de que é o suficiente para matar a fome”, comenta Maria Luiza.

11. Inclua pimenta na dieta
Já se sabe que a pimenta caiena, por exemplo, entre outras pimentas, ajuda a acelerar o metabolismo, por conter capsaicina: Effects of capsaicin, green tea and CH-19 sweet pepper on appetite and energy intake in humans in negative and positive energy balance; The effects of hedonically acceptable red pepper doses on thermogenesis and appetite.

“A capsaicina é o ativo termogênico encontrado na pimenta, tornando este um alimento que, de fato, aumenta o metabolismo. Seu consumo é benéfico, mas deve ser orientado por um nutricionista, pois, em alguns casos, pode não ser bem aceito”, destaca a nutricionista.

12. Faça exercícios aeróbicos
Esta é uma medida essencial para se queimar mais calorias, além de melhorar a saúde como um todo. É ainda muito eficaz, inclusive, para diminuir a gordura que tende a se acumular em torno dos órgãos, podendo causar doença metabólica.

13. Faça musculação

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Um dos efeitos colaterais de uma dieta de emagrecimento é a perda de massa muscular que, por consequência, gera uma desaceleração metabólica. Dessa maneira, fazer musculação, associada a exercícios aeróbicos, é muito importante e eficaz: Metabolic slowing with massive weight loss despite preservation of fat-free mass.

14. Inclua mais fibras na dieta
Estudos mostram que consumir fibras ajuda a aumentar a saciedade, fazendo com que a pessoa naturalmente coma menos ao longo do dia.

15. Coma mais vegetais e frutas
Estudo da Baylor College of Medicine (EUA) relaciona o consumo de frutas e vegetais à perda de peso. Esses alimentos são essenciais pois possuem poucas calorias e boa quantidade de fibras, além de serem supernutritivos no geral.

16. Mastigue devagar
É fundamental “dar um tempo a mais” para o cérebro perceber que já foi consumido o necessário para saciar. Assim, estudos mostram que mastigar mais devagar faz a pessoa comer menos, além de estimular a produção de hormônios ligados à perda de peso:
“Muita gente pensa que é besteira, mas isso faz toda a diferença para quem deseja emagrecer! Isso sem falar que, mastigar devagar evita problemas como azia, queimação, gases etc.”, comenta Maria Luiza.

17. Durma bem
Um estudo mostrou que dormir pouco pode estar associado ao desenvolvimento da obesidade, tanto na infância como na idade adulta.

18. Controle a dependência alimentar
Um estudo da Universidade Newcastle apontou que a dependência de determinados alimentos é um fator que contribui para comer em excesso, podendo levar à obesidade.

Se você, por exemplo, não consegue ter um bom controle sobre o que come; exagera no consumo de determinados alimentos etc., você pode estar sofrendo com uma dependência alimentar… Neste caso, é válido procurar ajudar profissional!

19. Consuma mais proteínas
Uma dieta rica em proteínas pode aumentar o metabolismo em 80 a 100 calorias por dia, além de fazer a pessoa se sentir mais saciada e consumir menos calorias: Gluconeogenesis and energy expenditure after a high-protein, carbohydrate-free diet; Presence or absence of carbohydrates and the proportion of fat in a high-protein diet affect appetite suppression but not energy expenditure in normal-weight human subjects fed in energy balance.

Se necessário, suplementar com whey protein também pode ajudar e muito quem deseja perder peso.

“Vale lembrar que a suplementação só deve ser feita com orientação de um nutricionista. Caso contrário, o efeito pode ser negativo, tanto para o processo de emagrecimento como para a saúde em geral”, ressalta Maria Luiza.

20. Não consuma bebidas adoçadas com açúcar
Estudo do Boston Children’s Hospital, por exemplo, mostrou que as bebidas adoçadas com açúcar estão ligadas a um aumento de 60% no risco de obesidade em crianças.

“O consumo de refrigerantes, bem como o de sucos ‘de frutas’ industrializados é totalmente prejudicial à saúde da criança e do adulto… O ideal é que esse tipo de bebida nem seja oferecido às crianças para, num futuro próximo, não causar problemas à saúde e nem dependência”, comenta a nutricionista.

21. Tenha somente comidas saudáveis em casa
Esta é a melhor maneira de garantir que, na hora em que bater aquela fome, você não recorra a alimentos não saudáveis (que geralmente são de consumo rápido, como, por exemplo, bolachas, macarrões instantâneos etc.).

“Planejar o cardápio da semana e já ter tudo em casa também faz toda a diferença”, orienta Maria Luiza.

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22. Dê preferência sempre à “comida de verdade”
Se você quer perder peso e ser uma pessoa mais saudável, dê preferência sempre a alimentos (em vez de produtos)… Uma comida de verdade não tem uma lista enorme de ingredientes, porque ela é o próprio ingrediente.

23. Aposte num suplemento com glucomannan
A glucomannan é um tipo de fibra que absorve água, fazendo com que você se sinta mais satisfeita e, assim, consuma menos calorias. Isso foi o que apontou uma pesquisa da Universidade de Wageningen (Holanda).

Outro estudo apontou que as pessoas que usaram suplementação com glucomannan perderam mais peso do que aquelas que não utilizaram a suplementação.

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24. Fuja de “dietas”

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De acordo com um estudo, as pessoas que aderem a “dietas” tendem a ganhar mais peso ao longo do tempo. Por isso, um conselho certo é: fuja das “dietas da moda”, especialmente daquelas radicais que prometem grande perda de peso em pouco tempo.

O caminho para emagrecer não é outro senão aprender a comer corretamente, se exercitar e mudar alguns hábitos.

Sim, algumas estratégias podem ajudar, mas o ponto de partida é ter consciência de que não existem milagres e que a melhor dieta para emagrecer é aquela planejada para você, por isso, não hesite em procurar um nutricionista!

Como funciona o clareamento dental?

Como funciona o clareamento dental?

O clareamento dental se produz de duas formas: Primeiro são eliminadas as manchas na superfície do dente e abaixo do esmalte. Segundo, previne-se a aparição de novas manchas na superfície dental.

Como funciona a eliminação de manchas?
A eliminação das manchas na camada externa do dente pode ser através de ações químicas e físicas. Estas ações destroem ou alteram as manchas da camada externa do esmalte, e como resultado são obtidos dentes mais brancos e brilhantes.

Para eliminar as manchas acumuladas na estrutura dental (abaixo do esmalte) é necessário que aconteça um processo químico que irá clarear a estrutura do dente através da oxidação das moléculas da mancha. Os métodos de clareamento variam conforme a concentração de peróxido, que é o agente clareador mais utilizado atualmente, e que permite controlar o grau de brancura desejado nos dentes.

Os métodos de clareamento dental incluem tratamentos profissionais realizados por dentistas, creme dental com efeito clareador, e sistemas de branqueamento caseiros.

O que causa as manchas nos dentes?
As manchas na superfície dos dentes ocorrem por vários fatores. Para ajudar a ter um sorriso brilhante e saudável, evite os alimentos que provoquem as manchas. Por exemplo, alimentos e bebidas a base de cola, vinho tinto, chá, entre outros. Hábitos como o fumo ou uma higiene dental deficiente também podem favorecer o aparecimento de manchas na superfície dental.

Para ter um sorriso branco e saudável , use Oral-B 3D White.

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Qual é a melhor forma de clarear os dentes?
Se estiver considerando clarear seus dentes, pode escolher entre diversas opções: desde tratamentos profissionais até tratamentos caseiros. Apresentamos a seguir alguns fatores que devem ser levados em conta:

1. Quais é a opção que oferece os melhores resultados?

Nossa linha completa de cremes dentais com efeito clareador lhe permite escolher aquele que melhor se ajustar às suas necessidades. Nossa fórmula de brancura mais avançada até agora é o creme dental Oral-B 3D White Perfection. Graças às suas micropartículas polidoras, remove as manchas superficiais e gera uma camada protetora para prevenir que novas manchas se adiram à superfície dental trazendo um sorriso mais branco e brilhantes.

2. Qual é a opção que cuida da saúde e da beleza dos dentes?

Desde um tratamento avançado de clareamento a um tratamento mais suave, nossos cremes dentais oferecem uma grande variedade de resultados. Nosso creme Oral-B 3D White Perfection remove até 100 % das manchas superficiais em 3 dias * e evita que novas manchas se adiram à superfície do esmalte. Adicionalmente, o flúor protege o esmalte dental. Além de ajudar a combater a placa e a cárie, oferece um sorriso mais branco e saudável.

Nossa linha completa de cremes dentais elimina as manchas da superfície e a placa acumulada diariamente. Os enxaguantes bucais, além de oferecer múltiplos benefícios, protegem os dentes contra a aparição de futuras manchas e proporcionam um cuidado completo de rotina.

Recomendamos usar a linha completa de Oral-B 3D White: fio, escova, creme e enxaguante para um sorriso mais saudável, branco e brilhante.

Quais são as 5 principais causas da impotência sexual?

Quais são as 5 principais causas da impotência sexual?

A sexualidade é uma importante função para a vida da maioria das pessoas adultas, por isso, problemas que impedem o pleno funcionamento da atividade sexual podem gerar transtornos à vida do indivíduo. Existem cinco possibilidades de causas da impotência sexual, ela pode ser orgânica, emocional, hábitos ruins, uso excessivo de alguns medicamentos e ainda ao excesso de peso.

Entenda melhor como a impotência sexual pode ocorrer:

Causas da impotência sexual ligadas ao emocional
As causas da impotência sexual ligadas ao emocional podem ser variadas, desde a ansiedade e o medo, relacionados ao ato sexual em si e ao medo de decepcionar a parceira, até mesmo problemas externos que podem afetar a vida do homem, como problemas financeiros, estresse, etc.

A maioria dos casos de impotência sexual estão relacionados a causas emocionais, o que não significa necessariamente, que será mais fácil solucionar o problema, pois é preciso antes de mais nada encontrar a causa exata.

Causas orgânicas
As causas da impotência sexual de origem orgânica também podem ser variadas, entre elas a vascular de origem arterial, a hormonal e as alterações anatômicas do pênis. A mais comum é a hormonal, que em geral está relacionada ao envelhecimento ou a outros problemas relacionados a baixas na testosterona.

Já no que se refere a problemas vasculares, o que pode ocorrer é uma ereção que não consegue se manter por muito tempo, devido à pouca capacidade em enviar sangue para as regiões necessárias.

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Causas relacionadas a hábitos de vida ruins
Alguns hábitos como o uso excessivo de álcool, de drogas e o tabagismo podem ser causas da impotência sexual. Entretanto, diferente das duas primeiras, nesse caso o problema de impotência pode ser pontual, não se estendendo a todas as relações sexuais, nem a um período longo na vida do indivíduo.

Causas relacionadas ao uso de alguns medicamentos
Alguns remédios podem causar efeitos colaterais que podem ser uma das causas da impotência sexual. Medicamentos como antidepressivos, antipsicóticos e ainda anti-hipertensivos em doses elevadas podem causar problemas no desempenho sexual. Assim como no caso de hábitos ruins, eles podem se normalizar com a suspensão do medicamento, porém, todo o processo deve ser acompanhado pelo médico.

Causas relacionadas ao excesso de peso
O funcionamento pleno das funções sexuais podem sofrer alterações relacionadas ao excesso de gordura corporal. Por isso, pessoas obesas ou com excesso de peso, podem sofrer de impotência sexual ou mesmo apresentar um baixo desempenho sexual por causa da condição do corpo.

A busca por um médico deve ser o primeiro passo para descobrir qual das causas da impotência sexual é a que está afetando seu desempenho. A partir disto é possível buscar o melhor tratamento.

Em alguns casos, como as causas emocionais principalmente, existem terapias alternativas, que não envolvem remédios e que possuem um efeito mais rápido e duradouro.

Uma dessas terapias é a hipnose clínica. Nela é possível encontrar qual foi o gatilho que desencadeou o problema emocional relacionado ao desempenho sexual, e assim, tratá-lo de maneira eficiente eliminando-o da sua vida.

Remédio para Emagrecer

Remédio para Emagrecer

Hoje, consigo falar abertamente sobre essa fase que quase destruiu a minha vida, mas apenas porquê o Quitoplan me devolveu tudo aquilo que eu acreditei que nunca mais teria: uma vida feliz e saudável.

Isso aconteceu quando eu voltei para o meu emprego de caixa, em uma loja de shopping, após o término da minha licença maternidade. É incrível como uma mulher com 35 anos consegue engordar tanto após dar à luz. Eu não imaginava que era possível ganhar tanto peso assim e não conseguir emagrecer de volta.

Essa não é mais uma história de um remédio caseiro para emagrecer em 3 dias, pois isso nem existe. Todo esse papo de que é possível perder peso em apenas 3 dias é um absurdo! Estou falando por experiência própria. Existem sim remédios para emagrecer rápido, mas nesse tempo eu nunca achei nenhum que funcionasse verdadeiramente.

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Engordei 15 kg e perdi meu emprego
Trabalhei por mais de 5 anos, como caixa de uma loja de sapatos femininos, dessas que tem unidades em todo o Brasil. Apesar de ser cansativo, eu era muito feliz com a minha vida. Estava casada já haviam 6 anos, e durante quase todo esse período eu e meu marido planejamos construir uma família.

Foram meses de dedicação, planejamento, economias, tudo certinho para quando a Clarinha chegasse, as condições estivessem perfeitas. Foi uma fase em que todos os dias eu acordava feliz, pois todo o meu esforço era voltado pensado na nossa filha.

Foram várias viagens que adiamos, coisas que não fizemos, carros que não trocamos, tudo pensando na pequena. E assim aconteceu. A gravidez foi uma benção e tudo ocorreu bem. Sabíamos que o universo estava a nosso favor quando veio a confirmação de que o sexo era feminino.

Entretanto, o mundo virou de pernas para o ar quando eu voltei ao meu emprego. Os dias daquela primeira semana pareciam ter 72 horas. Passei por coisas tão horríveis que tudo colaborava para que o meu sofrimento fosse o mais longo e demorado possível. Era o verdadeiro inferno.

Durante a gravidez, eu ganhava peso todos os dias. Contudo, eu achava que era normal engordar tanto nesse período, e após o parto eu voltaria ao meu peso ideal. Não instantaneamente, mas durante as próximas semanas eu acreditei que começaria a emagrecer rápido. Eu estava enganada.

Remédio para emagrecer natural

Para você entender melhor como era a minha função, eu ficava como caixa em uma loja de shopping. Porém, o espaço atrás do balcão era muito pequeno. Assim, sempre era muito complicado a circulação de pessoas ali. Diariamente as meninas esbarravam em mim, mesmo quando eu era magra, pois precisavam pegar algumas caixas e outras materiais que ficavam por ali.

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Primeiramente já era uma situação muito delicada, pois as vendedoras acompanhavam os clientes até o caixa, preparavam a sacola, e eu fazia a cobrança. Tínhamos que tomar muito cuidado, para que aquela movimentação toda ali atrás do caixa não parecesse desorganizado. A loja era muito fina, várias clientes de classe média-alta faziam compras lá. Então tudo tinha que ser o mais delicado possível.

Entretanto, quando voltei da licença maternidade, eu já estava muito gorda. Apesar das meninas não ficarem falando do meu peso na minha cara, o espaço que já era pequeno ficou menor ainda, e eu mesma comecei a perceber que estava atrapalhando a rotina de todas que precisavam transitar por ali.

Nas primeiras vezes, essa falta de espaço causada pelo meu tamanho, não incomodou tanto. Contudo, isso foi se repetindo tantas vezes, que as vendedoras começaram a reclamar para a gerência. Elas alegavam que eu estava muito gorda e atrapalhava o fluxo de trabalho delas.

No começo, eu não fiquei sabendo disso, mas todas elas começaram a me tratar muito mal. Chegou ao ponto de me chamarem de gordinha, de forma pejorativa, na frente de uma cliente. Aquilo foi uma tempestade de desgosto no meu dia. E não parou por aí.

No terceiro dia, quando cheguei para trabalhar, eu abri a gaveta do meu caixa para conferir o dinheiro, e para a minha surpresa tinha um panfleto. Peguei aquele papel, olhei bem, e vi que era sobre alguns remédios para emagrecer natural. Eu parecia estar vivendo em um daqueles filmes americanos em que a turma toda faz bullying com a gordinha da escola.

Remédio caseiro para emagrecer
Contudo, apesar de todo aquele transtorno, e de estar sofrendo muito, tanto com a minha baixa autoestima, e também as ofensas, eu decidi procurar algum remédio caseiro para emagrecer. Eu usava o próprio computador da empresa para fazer isso. Encontrei um monte de remédio para emagrecer natural. Fiquei até perdida para escolher algum.

Os dois que mais me chamaram a atenção, foi uma receita de remédio caseiro para emagrecer com limão, e um outro que dizia ser um remédio caseiro para emagrecer em 3 dias. Meu desespero já era tanto, que eu resolvi testar. Fui na farmácia mais próxima e comprei esse remédio para emagrecer rápido. Foi dinheiro jogado fora.

Eu paguei caríssimo nesse produto, e não me fez perder 1 kg sequer nos três dias. Nem a receita do remédio caseiro para emagrecer com limão funcionou. Eu já me via desesperada, pois começava a sofrer cada vez mais pressão no meu emprego.

Remédio para emagrecer rápido
No sábado, no fim do expediente, a gerente me chamou para conversar. Primeiramente ela tentou ser educada, mas não conseguiu manter isso até o fim da conversa. Alegou que eu estava atrapalhando as vendedoras, pois ocupava muito espaço atrás do balcão.

Contudo, ainda falou várias vezes para eu arrumar algum remédio para emagrecer rápido. Se não eu seria cortada do quadro de funcionários. Isso acabou comigo. Eu não conseguiria olhar mais para a cara de nenhuma delas. Assim, já pedi para que ela me mandasse embora naquele momento.

Primeiramente porquê eu não encontraria um remédio para emagrecer rápido e barato em tão pouco tempo. E depois eu já não tinha mais psicológico nenhum para continuar em um lugar onde todas me desrespeitavam por causa do peso.

Melhor emagrecedor
Quando contei ao meu marido, ele ficou arrasado. Contudo, me deu total apoio na minha decisão, e ainda por cima disse que me ajudaria a encontrar o melhor remédio para emagrecer. Ele sabe que eu não tenho muita paciência para dietas e academia, e também não poderia fazer uma cirurgia de redução pois não fazia muito tempo que tinha feita a cesárea.

Assim, começamos a procurar o melhor remédio para emagrecer. Até que um dia, assistindo ao programa do Fábio Porchat, ele comentou sobre um novo remédio para emagrecer, chamado Quitoplan. Decidimos investigar um pouco sobre ele.

Melhor remédio para emagrecer

Todas as mulheres que utilizaram o Quitoplan, disseram que ele era o melhor remédio para emagrecer. Eu só acreditei nisso, pois vi dezenas de fotos, entrevistas, relatos pessoais, e um vídeo onde mostrava o produto absorvendo a gordura do estômago. Naquele momento, a esperança começou a nascer em mim novamente.

Novo remédio para emagrecer – Quitoplan
Encontrei uma matéria sobre esse remédio para emagrecer liberado pela Anvisa. O Quitoplan já era utilizado em 44 países, e ajudou milhares de pessoas a terem uma vida maravilhosa novamente. Recentemente a Anvisa havia liberado a comercialização dele no país, então fui quase uma das primeiras que começaram a utilizar dele aqui no Brasil.

A fórmula do Quitoplan é 100% natural. Ele é composto por quitosana e psyllium, duas fibras naturais e poderosíssimas para absorver gordura. Assim elas não deixavam o nosso organismo absorver gordura, eliminando tudo pelas fezes.

Saudável, magra e feliz novamente.
Não demorou para eu receber o produto na minha casa, e logo comecei a tomar as cápsulas do Quitoplan. Foi bem simples, era só tomar antes do almoço e da janta. Depois de algumas semanas eu notei esses benefícios no meu corpo e na minha vida:

Regulou meu intestino;
Eliminou gordura;
Controlou meu apetite;
Reduziu minhas medidas;
Trouxe de volta minha felicidade;
Sim, o Quitoplan praticamente resolveu todos os meus problemas. Toda aquela dor que eu sentia, toda a humilhação e sofrimento que passei, foi por causa do meu excesso de peso. E investir no tratamento com o Quitoplan foi a melhor coisa que eu fiz na minha vida.

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Além das cápsulas, ele acompanha um aplicativo, com dezenas de materiais. Tudo é voltado para a perda de peso. Eu quase não acreditei que consegui emagrecer 17 quilos em tão pouco tempo, apenas tomando Quitoplan. Definitivamente ele é o melhor emagrecedor de 2018.

Onde comprar Remédio para emagrecer
Para fazer a compra segura do Quitoplan é só acessar os links que irei disponibilizar abaixo. A compra é feita no site oficial e você recebe o produto em casa. É muito simples: só preencher uma pequena listinha de informações, selecionar qual dos kits você quer adquirir e pronto.

Quando o pagamento é confirmado você já recebe o download do aplicativo. Assim já pode ir navegando nos conteúdos, até o produto chegar. O que também não demorou.

Não perca mais tempo procurando receitas caseiras para emagrecer naturalmente. Invista hoje mesmo no Quitoplan, enquanto a promoção de frasco extra, e desconto mesmo no cartão de crédito ainda estão de pé.

Se você quer mudar de vida, se sentir bem consigo mesma e ainda por cima perder peso sem muito esforço, faça sua encomenda agora mesmo. É rápido, fácil e seguro.

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